Evita cresterea prea mare in greutate
Introducere
Cresterea in greutate in timpul sarcinii
O dieta variata: sa mananci putin din toate
Fa exercitii fizice
Fa exercitii fizice
• Exercitiile fizice iti vor permite sa ai control asupra greutatii si sa reduci stresul si anxietatea.
•Alege activitati precum plimbarea (o jumatate de ora de plimbare pe zi iti va aduce un plus de 25% din oxigenul de care ai nevoie) sau mergi la piscina (inot sau aqua gym).
• Nu mai lua masina pentru deplasari scurte.
• Daca este posibil, nu folosi liftul.
• Evita sporturile intensive (sporturile de rezistenta, agresive, etc.).
Recomandari pentru a preveni greturile
• Mananca diferit:
Poti manca in portii mici si, de exemplu, poti lua desertul la doua ore dupa masa principala. De asemenea, poti lua o gustare la 10 dmineata si la 4 dupa-amiaza.
• Ia micul dejun la pat!
