Evita cresterea prea mare in greutate
Introducere
Cresterea in greutate in timpul sarcinii
O dieta variata: sa mananci putin din toate
Fa exercitii fizice
Cresterea in greutate in timpul sarcinii
Ideal ar fi sa iei in greutate nu mai mult de 12 kg la finalul sarcinii*; cresterea in greutate va fi mai mare in cea de-a doua jumatate a perioadei de sarcina.
In general** este recomandat sa consumi:
• 2150 kCal/zi in primele trei luni de sarcina.
• 2250 kCal/zi pana la nastere.
• 2500 kCal/zi daca alaptezi la san.
• Daca doresti, te poti cantari o data sau de doua ori pe luna, pentru a-ti monitoriza greutatea.
*Cresterea non-liniara in greutate - daca observi o schimbare brusca dupa cateva zile, consulta medicul sau moasa.
**Consum mediu; pentru mai mult detalii, nu ezita sa consulti medicul sau moasa.
