O sarcina fara fumat
Fumatul dauneaza sarcinii si copilului tau
Cateva sfaturi pentru a renunta la fumat sau pentru a inlocui dorinta de a fuma
Cateva sfaturi pentru a renunta la fumat sau pentru a inlocui dorinta de a fuma
• Bea un pahar cu apa de fiecare data cand tanjesti sa-ti aprinzi o tigara.
• Mesteca o guma fara zahar sau mananca ceva dulce in loc sa fumezi o tigara.
• Fa activitati relaxante: yoga, sofrologie, inot, plimbari, etc.
• Tine-ti mainile ocupate:
- Fa ceva atisitic creativ
- Citeste
- Ocupa-te de bricolaj
• Evita situatiile care te determina sa fumezi. Sa bei o ceasca de cafea te poate determina sa-ti aprinzi o tigara.
• Fa-ti o programare pentru o consultatie anti-fumat care te va ajuta sa limitezi sau sa opresti consumul de tigari. Exista mai multe solutii:
- Plasturi
- Pastile sau guma de mestecat
- Acupunctura
• Nu exista un momentul potrivit pentru a te lasa de fumat. Decide sa renunti chiar acum la fumat!
